VHS Eching: Beckenbodentraining nach der Geburt

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Beckenbodentraining nach der Geburt - Online

Zu diesem Kurs

Ihr Baby ist geboren und Ihre Beckenbodenmuskulatur hat bei der Geburt ihre ganze Kraft und Dehnfähigkeit benötigt. Nun ist es besonders wichtig in diesen Kursstunden die Heilung und Kraft Ihrer Beckenbodenmuskulatur zu fördern und zu beschleunigen, damit Sie sich in Ihrem Körper rundum wohl und fit fühlen können. Durch ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm wir Ihr ursprüngliches Körpergefühl, sowie die körperliche Fitness und Straffheit wieder hergestellt. Inhalte des Kurses sind Mobilisations-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für Schulter, Nacken, Rücken und Hüftmuskulatur, Übungen zur Unterstützung einer guten Haltung, zur Gelenkentlastung und Förderung des Milchflusses, Übungen für die Beckenbeweglichkeit, Übungen zur Reaktivierung und Aktivierung der weiblichen Beckenbodenkraft, gezielte Straffungs- und Kräftigungsübungen für die Bauch-, Beckenboden-, Gesäß- und die beckenstabilisierenden Muskulatur. Durch Spannungsregulierung mittels der Körperwahrnehmung kommen wir wieder in die Ruhe.
Der Ideale Zeitpunkt um den Kurs starten zu können, wäre bei einer natürlichen Geburt ab 6. Wochen und beim Kaiserschnitt ab der 12. Woche (bitte vorher mit Ihrem Frauenarzt absprechen).
Sollten sich Beschränkungen in der Kursdurchführung ergeben, wird dieser Kurs als online Kurs im live-Streaming abgehalten. (über Google Meet)

Kursnr.: 3202P
Kosten: 62,00 €