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Gymnastik in der Schwangerschaft
mit Stärkung des Beckenbodens


Zu diesem Kurs


Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, denn der Körper erfährt viele Veränderungen. Eine gezielte Gymnastik hilft den Körper fit und beweglich zu halten und dem zunehmenden Gewicht und einer ungesunden Körperhaltung zu trotzen. In diesen Stunden lernen Sie die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen, ihn durch Übungen zu stabilisieren und ihn sanft zu kräftigen, um ihn auf die Geburt Ihres Kindes vorzubereiten.
Der Kurs umfasst Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für Muskeln, Bänder und Gelenke, Stoffwechselübungen, die für eine gute Durchblutung von Mutter und Kind sorgen und der der Herz- und Kreislaufstärkung dienen. Sanfte Übungen stabilisieren den Beckenboden, verbessern die Durchblutung im Beckenbereich und verhindern Stauungen. Atem- und Entspannungsübungen stärken Ihr Kindes und Ihr Wohlbefinden und lindern Ermüdungserscheinungen und Rückenbeschwerden. Sanfte Übungen stärken und kräftigen die schräge Bauchmuskulatur und die hüftumgebenen Beckenmuskeln, die das Baby stützen und schützen zu können und die Wirbelsäule und Haltemuskulatur (Rückenschule).
Migräneprophylaxe und Problemzonengymnastik runden das Programm ab. Sollten allgemeine Einschränkungen einen Kursbetrieb in Präsenz unmöglich machen, kann dieser Kurs auch online weitergeführt werden. Idealer Zeitpunkt für die Übungen ist ab der 15 SSW.

Kursnr.: 3287P
Kosten: 58,00 €


Zeitraum

Fr. 16.10.2020 - Fr. 11.12.2020 (18:15 - 19:45 Uhr)


Dozent(en) und weitere Kurse


Status

freie Plätze freie Plätze


Kursort(e)

Untere Hauptstraße 12
85386 Eching
Eching, Kita Wunderland, Turnraum, 2. Stock rechts




online




Zoom Lizenz 2



Dokumente

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Veranstaltungskalender

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Kontakt

Volkshochschule Eching e.V.

Roßbergerstr. 8
85386 Eching

Tel.: 089-3191815
Fax: 089-31971113
E-Mail: office@vhs-eching.de

Öffnungszeiten

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Dienstag und Donnerstag 16 - 19 Uhr

abweichende Zeiten während der Schulferien.

Außerhalb der Öffnungszeiten können Sie eine Nachricht hinterlassen - wir rufen gerne zurück.

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