Qigong kann auf eine lange Geschichte zurückblicken und ist wesentlicher Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Qigong hilft dabei, den Körper, den Atem und den Geist durch harmonische Bewegungen miteinander in Einklang zu bringen. Die Übungen sollen u.a. die Gesundheit stärken, die Körperenergien aktivieren, das körperliche und geistige Wohlbefinden fördern, die Vitalität steigern und das Abwehrsystem stärken.

Jede Kursstunde beginnt mit einigen sanften Asanas (Körperübungen), es folgen Atem- und Entspannungsübungen die uns helfen, in die Stille zu kommen. Anschließend befassen wir uns mit den Grundlagen der Meditation und werden verschiedene Meditationsformen ausprobieren. Am Anfang werden dies kürzere Meditationen sein, die Meditationszeit wollen wir im Laufe des Kurses nach und nach ausdehnen. Dazu erhalten Sie auch Tipps, wie sie die Meditation in ihren Alltag einbauen können.

T’ai Chi ist eine jahrhundertealte chinesische Bewegungskunst und ein wesentlicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die fließenden, harmonischen Bewegungen, werden auf langsame Weise, ohne Anstrengung und Kraft ausgeführt. Die Hauptgründe für das Üben von T'ai Chi Ch'uan sind die Gesunderhaltung, das Trainieren der sanften Kunst der Selbstverteidigung und die Meditation in Bewegung. Die Übungen des T'ai Chi Ch'uan vertiefen die Atmung, führen zur Entspannung, geben Ausgeglichenheit und erhöhen die Möglichkeit, zu körperlichem und geistigem Wohlbefinden zu gelangen.

Während Patanjali Yoga sich mehr auf Entspannung, Atmung und Meditation befasst, hat das Lyengar Yoga mehr Ähnlichkeit mit dem Hatha Yoga.
Dieser Kurs vereint beide Yoga-Stile und nimmt auch Meditation, Pranayama, Entspannungstechniken und Stressreduktion mit in die Stunde auf. Damit ist er für Anfänger wie auch für erfahrene Yoga-Übende gleichermaßen geeignet. Die junge Yoga-Trainerin hat schon in Indien jahrelange Yoga-Erfahrung gesammelt.

This class with Iyengar yoga, Patanjali yoga, meditation, pranayama, relaxation and stress management is suitable for beginners as well as experienced Yoga practitioners. The classes by the native Indian teacher are conducted in English - es darf auch deutsch gesprochen werden.
Things you need for the yoga class: Yoga pants or stretchable pants, a Yoga mat, a bottle of water.

Mit Beginn der Wechseljahre verändern sich die meisten Frauen, sowohl körperlich als auch psychisch. Dieser Entwicklungsschritt kann 10 bis 15 Jahre dauern und ist für manche Frau eine sehr leidvolle Zeit. Aber das muss nicht sein! Schon durch ein paar kleine Änderungen machen Sie das Beste aus dieser Zeit: "Wechsel" ist Programm!
An diesem Abend sprechen wir über diese Aspekte: Bin ich schon drin? - Anzeichen für die beginnenden Wechseljahre; die wichtigsten Hormone und deren Aufgaben in unserem Körper; worauf eine Frau in den Wechseljahren achten soll, z.B. die richtige Ernährung, Entspannungsmöglichkeiten; die "üblichen" Probleme wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und was wir dagegen tun können. Und wir überlegen, wie wir mit zusätzlichen Stressfaktoren umgehen können - damit wir uns auch in dieser Zeit des Wechsels rundum wohl fühlen. Die Kursleiterin ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte Wechseljahreberaterin.

Wir wollen ganz frei tanzen - durch eine Welle hinweg und dabei Erde, Feuer, Chaos, Luft und auch mal Stille spüren. Wir tanzen barfuss oder mit Socken nach unterschiedliche Rhythmen von langsam fließend zu pulsierend, feurig, über chaotisch danach ruhig bis hin zur Stille. Im Alltag sind wir oft in Strukturen gefangen, die es uns nicht erlauben, uns zum Ausdruck zu bringen. Im Tanz kann alles ausgedrück werden oder nichts - ganz ohne Zensur und ohne Bewertung. Die Teilnahme erfordert keine Vorkenntnisse und ist geeignet für Frauen und Männer jeden Alters. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper!

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yogastil, bei dem man tief in die Position sinkt und einige Minuten in dieser verweilt. Dabei kräftigt man Knochen und Gelenke, das Fasziengewebe wird sanft gedehnt. Das wirkt sich positiv auf Mobilität, Beweglichkeit und Geschmeidigkeit der Gewebe aus. Zudem sollen die einzelnen Positionen eine sanfte Wirkung auf die Körpermeridiane haben, die in den entsprechenden Positionen stimuliert werden und das Chi - die Energien - im Körper wieder frei fließen lassen. Dies kann viele Vorteile für die Gesundheit bringen. So verbindet Yin Yoga das Yoga mit dem Wissen der traditionellen Chinesischen Medizin. In diesem Kurs werden die Teilnehmer langsam an die Positionen herangeführt, die mit Unterstützung von Hilfsmitteln wie Kissen, Gurt, usw. auf die Bedürfnisse von Anfängern angepasst werden.