Pilates - Training mit einem besonderen Augenmerk auf die Faszien:
Pilates bietet ein ganzheitliches Training das im Einklang mit einer tiefen bewussten Atmung alle Muskeln im Körper kräftigt und dehnt. Dieses Programm wirkt sich positiv auf Ihre Ausstrahlung, Haltung und Beweglichkeit aus, verleiht Ihnen Kraft und ist ideal, um einfach mal den Alltag hinter sich zu lassen - auf dem Weg zu einem gesünderen Körper und Geist. Die Faszien halten uns aufrecht und alles an seinem Platz. Sie ermöglichen unser Fortbewegen und sind unsere körpereigene Verletzungsprophylaxe. Das abwechslungsreiche Training setzt Impulse, fordert den ganzen inneren und äußeren Körper, alle Sinne und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags. Vorkenntnisse in Pilates sind von Vorteil.
Der Kurs wird bis auf Weiteres online weitergeführt, solange die Corona-Beschränkungen bestehen. Dann Uhrzeit: 8:30 - 9:30 Uhr

Mobilisation, Kräftigung und Dehnung verschiedener Muskelgruppen stehen im Focus. Trainiert werden Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes sowie Koordination und Gleichgewicht. Ein regelmäßiges Training 2x pro Woche wird empfohlen, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und die Fitness zu erhalten. Nutzen Sie unser Online-Angebot, um flexibel und ortsungebunden trainieren zu können.
Insgesamt sind 10 Einheiten á 15 Minuten verfügbar, die Sie bis Semesterende für Ihr individuelles Training überall und jederzeit nutzen können.
Mitmachen kann jeder, der nicht an einer akuten Erkrankung des Bewegungsapparates leidet. Der Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung.

Dieser Kurs vereint Patanjali und Iyengar Yoga-Stile und nimmt Hatha Yoga, Meditation, Pranayama, Entspannungstechniken und Stressreduktion mit in die Stunde auf. Damit ist er für Yoga-Übende die noch nicht so erfahren oder reine Anfänger sind, bestens geeignet. Die Yoga-Trainerin hat schon in Indien jahrelange Yoga-Erfahrung gesammelt. Dieser Kurs wird in englischer Sprache abgehalten - es darf auch deutsch gesprochen werden. Weitere Infos unter https://www.naturyogabynes.com/
Um dabei zu sein, benötigen Sie die kostenlose Zoom Meeting App auf einem Gerät - das kann das Handy oder Tablet sein, ein Computer oder sogar der TV. Eine stabile Internetverbindung ist ebenfalls nötig. Nach der Anmeldung erhalten Sie die Meeting-ID und das Passwort zum Mitmachen. Bitte beachten: Diese Veranstaltung ist nur online verfügbar, eine Teilnehme ist auf Grund der eingeschränkten Korrekturmöglichkeiten nur auf eigene Gefahr möglich. Das Mitmachen ist einfach und macht im Live-Online-Kurs in der Gruppe richtig Spaß. So können Sie online lernen, was offline gesund erhält!
This class with Iyengar yoga, Patanjali yoga, meditation, pranayama, relaxation and stress management is suitable for beginners as well as experienced yoga practitioners. The classes by the native Indian teacher are conducted in English - es darf auch deutsch gesprochen werden.

Things you need for the Live online yoga class: Yoga pants or stretchable pants, a Yoga mat, calm room, laptop and good internet connection.

Lassen Sie sich in eine tiefe Entspannung führen und mit Phantasiereisen und Musik dieses wunderbare Gefühl vertiefen. Genießen Sie es zur Ruhe zu kommen und Zeit für sich zu finden. Die erfahrene Dozentin hat eine Vielzahl an einfachen und effektiven Techniken zur Hand, die es Ihnen ermöglichen, schnell und effektiv und aus jeder Alltagssituation heraus zur Ruhe und Entspannung zu finden.
Dieser Kurs findet als Live-Online-Angebot statt. Die Zugangsdaten erhalten Sie nach der Anmeldung.

HIIT - High Intensity Interval Training - ist das ideale Training, um Fett zu verbrennen.
Diese spezielle Trainingsmethode beinhaltet kurze, hoch-intensive Belastungsphasen, die sich mit kurzen Erholungsphasen abwechseln. Mit diesem Mix aus Anstrengung und Erholung bringt man den Körper dazu, langanhaltend Kalorien zu verbrennen. Da diese Trainingsmethode sehr kräftezehrend sein kann, stellt das HIIT Training nur einen Teil des Kurses dar. Kraftübungen für den ganzen Körper dürfen natürlich nicht fehlen, genauso wie eine Erwärmung zu Beginn und die Dehnung zum Schluss. Der Kurs wird aus der Präsenz live gestreamt, die Teilnahme ist sowohl vor Ort wie auch online möglich. Sollte es zu Einschränkungen in der Kursdurchführung kommen, wird der Kurs als online Live-Stream durchgeführt.

Pilates - Training mit einem besonderen Augenmerk auf die Faszien:
Pilates bietet ein ganzheitliches Training, das im Einklang mit einer tiefen bewussten Atmung alle Muskeln im Körper kräftigt und dehnt. Dieses Programm wirkt sich positiv auf Ihre Ausstrahlung, Haltung und Beweglichkeit aus, verleiht Ihnen Kraft und ist ideal, um einfach mal den Alltag hinter sich zu lassen - auf dem Weg zu einem gesünderen Körper und Geist. Die Faszien halten uns aufrecht und alles an seinem Platz. Sie ermöglichen unser Fortbewegen und sind unsere körpereigene Verletzungsprophylaxe. Das abwechslungsreiche Training setzt Impulse, fordert den ganzen inneren und äußeren Körper, alle Sinne und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags. Vorkenntnisse in Pilates sind von Vorteil.

Durch gezielte Übungen werden wir eine Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur erreichen, insbesondere im Bauch- und Rückenbereich. Wir gleichen damit einseitige Belastungen durch die tägliche Arbeit aus und beugen Haltungsschäden vor.
Wir trainieren von zuhause aus und trotzdem zusammen - der Livestream macht´s möglich!
Um dabei zu sein, benötigen Sie die kostenlose Zoom Meeting App auf einem Gerät - das kann das Handy oder Tablet sein, ein Computer oder sogar der TV. Eine stabile Internetverbindung ist ebenfalls nötig.
Nach der Anmeldung erhalten Sie die Meeting-ID und das Passwort zum Mitmachen. Wenn Sie Ihre Kamera eingeschaltet lassen, kann auch die Kursleiterin Sie sehen und mal einen Hinweis zum korrekten Üben geben.
Bitte beachten: Diese Veranstaltung ist nur online verfügbar, eine Teilnahme ist auf Grund der eingeschränkten Korrekturmöglichkeiten nur auf eigene Gefahr möglich.
Das Mitmachen ist einfach und macht im Live-Online-Kurs in der Gruppe richtig Spaß. So können Sie online lernen, was offline gesund erhält!

ZUMBA® kombiniert energische und motivierende Musik mit einzigartigen Bewegungen und Kombinationen, die es uns ermöglichen, "Sorgen wegzutanzen". Das Zumba-Programm ist das effektivste, innovativste und spannendste Workout für jedermann. ZUMBA® ist so einzigartig und erfolgreich, denn:
It´s Fun! ZUMBA® ist " verstecktes" Training, weil man so viel Spaß dabei hat, dass man nicht merkt, dass es Training ist. Es ist anders! Die Musik, die Schritte, die Bewegungen, das Workout, das Gefühl - mit nichts zu vergleichen. Es ist einfach! ZUMBA® ist für jeden geeignet. Egal welches Fitnessniveau, welcher Fitnesshintergrund, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen. Es ist effektiv! ZUMBA® basiert auf Konditionstraining mit Widerstands- und Muskelaufbautraining, um den ganzen Körper zu stärken und jedes gewünschte Fitness-Ziel zu erreichen. Dieser Kurs als Online-Angebot via Live-Stream durchgeführt.

Durch gezielte Übungen werden wir eine Lockerung, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur erreichen, insbesondere im Bauch- und Rückenbereich. Wir gleichen damit einseitige Belastungen durch die tägliche Arbeit aus und beugen Haltungsschäden vor.
Wir trainieren von zuhause aus und trotzdem zusammen - der Livestream macht´s möglich!
Um dabei zu sein, benötigen Sie die kostenlose Zoom Meeting App auf einem Gerät - das kann das Handy oder Tablet sein, ein Computer oder sogar der TV. Eine stabile Internetverbindung ist ebenfalls nötig.
Nach der Anmeldung erhalten Sie die Meeting-ID und das Passwort zum Mitmachen. Wenn Sie Ihre Kamera eingeschaltet lassen, kann auch die Kursleiterin Sie sehen und mal einen Hinweis zum korrekten Üben geben.
Bitte beachten: Diese Veranstaltung ist nur online verfügbar, eine Teilnahme ist auf Grund der eingeschränkten Korrekturmöglichkeiten nur auf eigene Gefahr möglich.
Das Mitmachen ist einfach und macht im Live-Online-Kurs in der Gruppe richtig Spaß. So können Sie online lernen, was offline gesund erhält!

Auf Grund der aktuellen Situation und möglichen Hygieneauflagen, wird der Power Workout Kurs in einen reinen Thai Bo Kurs geändert. Thai Bo ist ein forderndes Ganzkörper-Training, das alle Muskeln im Körper gleichzeitig anspricht. Wir werden uns in verschiedenen Schlag- und Tritttechniken versuchen. Die Kondition verbessert sich und Kraft- und Reaktionsfähigkeit werden gesteigert. Trainiert wird mit Musik, das erhöht den Spaß und stachelt den Ehrgeiz an. Wer mit viel Freude an Bewegung ein aus powerndes Training sucht, kommt in diesem Kurs ganz sicher auf seine Kosten! Der Kurs wird aus der Präsenz live gestreamt, die Teilnahme ist sowohl vor Ort wie auch online möglich. Sollte es zu Einschränkungen in der Kursdurchführung kommen, wird der Kurs als online Live-Stream durchgeführt.