Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Stress abbauen, zur Ruhe kommen, den Körper bewusst wahrnehmen - mit der Progressiven Muskelentspannung (PME) nach Jacobson gelingt das auf einfache Weise. In diesem Kurs erlernen Sie Schritt für Schritt die Grundlagen dieser bewährten Entspannungsmethode: Durch das gezielte Anspannen und Lösen einzelner Muskelgruppen wird eine tiefe körperliche und geistige Entspannung gefördert. Die Übungen sind leicht erlernbar, können im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden und lassen sich gut in den Alltag integrieren.

In einer kleinen Gruppe mit individueller Anleitung entwickeln Sie die Fähigkeit, PME selbstständig und gezielt zur Stressbewältigung anzuwenden.