Bewegte Pause

Bewegte Pause – Kraft, Mobilität und Entspannung in der Mittagspause

Aktiv erholen und neue Energie tanken in nur 30 Minuten

Nutzen Sie Ihre Mittagspause für eine effektive und wohltuende Auszeit: Die Bewegte Pause kombiniert leichte Kraftübungen, Mobilisation und Dehnung, um Verspannungen zu lösen und neue Energie für den restlichen Tag zu gewinnen. Das kurze Training unterstützt eine bessere Körperhaltung, fördert die Beweglichkeit und kann die Konzentrationsfähigkeit steigern – ideal als Ausgleich zu sitzender Tätigkeit und Bildschirmarbeit. Sie lernen einfache, alltagstaugliche Übungen, die sich problemlos im Büro, im Homeoffice oder zwischendurch umsetzen lassen. Es ist keine spezielle Sportkleidung oder Ausrüstung erforderlich.

Perfekt für alle, die ihre Pause aktiv nutzen und körperliche Beschwerden vorbeugen sowie ihre Leistungsfähigkeit im Alltag verbessern möchten.

Eine Kooperation von VHS* und ASZ. Anmeldung an beiden Stellen möglich.

Was ist die "Bewegte Pause"?

Ein kurzes Training mit Mobilisations-, Dehn- und Kräftigungsübungen zur Entspannung und Aktivierung im Arbeitsalltag.

Wie lange dauert der Kurs?

Die Einheit dauert ca. 30 Minuten und passt ideal in die Mittagspause.

Brauche ich Sportkleidung oder Equipment?

Nein, die Übungen sind so konzipiert, dass sie ohne spezielle Kleidung oder Hilfsmittel durchgeführt werden können.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle, die im Alltag viel sitzen und aktiv etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten.