Meditation und Achtsamkeit: Selbstheilungskräfte, Mudras und Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeit – Zeit für DICH

Unser Leben ist häufig hektisch und laut. Probleme und Sorgen verursachen Stress, innere Unruhe und das Gedankenkarussell lässt sich nur noch schwierig stoppen. Dabei hilft uns Meditation als Entspannungstechnik – durch Atem- und Achtsamkeitsübungen beruhigen wir unser Nervensystem, bauen Stress ab und machen einfach mal nichts. Meditation kann bei der emotionalen Heilung helfen, indem sie ein tieferes Verständnis für die eigenen Emotionen unterstützt. Der Schwerpunkt liegt auf der passiven Meditation mit dem Ziel, Ruhe in der Stille zu finden, um eine geistig klare, emotional ruhige und stabile Lage zu erreichen. Dabei sitzt oder liegt der/die Teilnehmer:in. Dazwischen werden einfache Lockerungsübungen oder einige Minuten der Stille praktiziert.  

Die einzelnen Module haben unterschiedliche Themen und Inhalte: 

• Modul 1: Zazen-Meditation und Spannung loslassen
• Modul 2: Vipassana-Meditation und Body Scan
• Modul 3: Dein wahres Selbst und Metta-Meditation
• Modul 4: Selbstheilungskräfte, Mudras und Achtsamkeit
• Modul 5: Inspiration und Intuition
• Modul 6: Gefühle und Chakren-Meditation 
• Modul 7: Körper-Meditation und Dankbarkeit
• Modul 8: Zufriedenheit und "ich bin ich" (nach Virginia Satir)