Baby & Mama Yoga

Vorkenntnisse: nicht erforderlich – der Kurs kann ab dem 3. Monat bis zu 1 Jahr nach der Geburt begonnen werden.

Inhalte:

• Körperliche Übungen: Was ist erlaubt, was sollte vermieden werden?
• Asanas zur Stärkung von Beckenbodenmuskulatur, Core und Wirbelsäule
• Pranayama (Atemübungen) zur Beruhigung und Stressbewältigung
• Mudras und Meditation gegen postpartale Depression und Angstzustände
• Wiedergewinnung von Energie und körperlichem Wohlbefinden nach der Geburt

Ziele:

• Senkung des Risikos einer postpartalen Depression
• Abbau von Muskelverspannungen
• Steigerung der Energie
• Innere Ruhe und Angstbewältigung
• Reduzierung von Reizbarkeit
• Kraftaufbau
• Entlastung durch das Tragen und Stillen des Babys

Der Unterricht findet in einer angenehmen Mischung aus Deutsch und Englisch statt. Die erfahrene Lehrerin bringt einen authentischen, indischen Yoga-Stil mit und schafft eine wohltuende Atmosphäre – ideal für Anfänger:innen ebenso wie für erfahrene Yogis.

Bewegen Sie sich bewusst, atmen Sie tief durch und spüren Sie, wie Hatha Yoga Ihre innere Ruhe und Stärke fördert.