Yoga für Schwangere

Vorkenntnisse: nicht erforderlich – der Kurs kann ab der 10. Schwangerschaftswoche sicher begonnen werden.

Inhalte:

• Körperliche Übungen: Was ist erlaubt, was sollte vermieden werden?
• Asanas, Pranayama, Mudras und Meditation für alle drei Schwangerschaftsphasen
• Vorbereitung auf die Geburt und Schmerzreduktion unter der Geburt
• Einführung in Postnatal Yoga und wann damit begonnen werden kann
• Umgang mit Schmerzen, Krämpfen und häufigen Beschwerden in der Schwangerschaft

Ziele:

• Förderung einer natürlichen Geburt
• Reduzierung von Geburtsschmerzen
• Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden (z. B. Stimmungsschwankungen, Rückenschmerzen, geschwollene Knöchel)
• Innere Ruhe und Angstbewältigung
• Aufbau einer tiefen Verbindung zum ungeborenen Kind

Der Unterricht findet in einer angenehmen Mischung aus Deutsch und Englisch statt. Die erfahrene Lehrerin bringt einen authentischen, indischen Yoga-Stil mit und schafft eine wohltuende Atmosphäre – ideal für Anfänger:innen ebenso wie für erfahrene Yogis.

Bewegen Sie sich bewusst, atmen Sie tief durch und spüren Sie, wie Hatha Yoga Ihre innere Ruhe und Stärke fördert.